- خذى حماما دافئا قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء
- تناولى كوبا من الحليب الدافىء قبل توجهك الى سريرك ،فالحليب يساعد على افراز مادة كيميائية فى المخ وتسمى(تريموفان(،وهى مادة طبيعيه تساعد على الاستغراق فى النوم
- اقرأى كتابا مسليا او خفيفا وانت مستلقيه فى فراشك وتحت ضوء هادىء
- ارفعى قدميكى على وسادة صغيرة بحيث يرتفع مستوى قدميكى عن مستوى رأسك،فيتدفق الدم الى المخ،فيساعدك على النوم
- يمكنك تناول ملعقة كبيرة او اكثر من عسل النحل فهو يساعد على النوم الطبيعى والصحى
No comments:
Post a Comment