السهر ممنوع ,الزعل مرفوض

يصر الكثير منا على الاستذكار طوال ساعات الليل ثم النوم أثناء النهار وهذا من الأخطاء التى نرتكبها فى حق أنفسنا 

فالنوم ليلا من أهم الأسرار للصحة والحيوية وتغذية المخ بحيث يواصل عمله نهارا اكثر كفاءة وأكثر نشاطا 

فلقد خلق الله أجسامنا وخلق لها طبيعة خاصة بها ، اذا حاوانا ان نسير عكسها فقدنا كثيرا من أسرارها ، ففى بداية الليل مثلا يبدأ الجسم فى افراز مادة الميلاتونين ،هذه المادة التى تساعد على النوم ، فاذا حاولنا فى هذا الوقت اجبار أنفسنا على مواصلة العمل فهذا يعنى أننا نخسر الوقت المناسب لراحة الجسم ، تلك الراحة التى تؤهله لأن يصبح أكثر فعالية ونشاطا

فالنوم ليلا يساعد فى تحسين الذاكرة ، كما أن الحصول على ساعات كافية من النوم يجعل الفرصة مهيأة لحدوث الأحلام ، تلك الأحلام التى تعتبر اعادة شحن للمخ ، تماما كما تعيد شحن البطارية لتسير السيارة

كما أن الساعات الكافية من النوم ليلا يعمل الجسم خلالها على تجديد البشرة وبناء العضلات وتقوى مناعة الجسم وتعدل ضغط الدم وترفع درجة التنبه أثناء اليقظة ، النوم ليلا أيضا يهدىء الأعصاب ويجعل الانسان أكثر حكمة فى التعامل مع أمور حياته ويشيع السعادة غالبا فى النفس التى تم غسلها تماما أثناء النوم.