ماذا تأكل وماذا لا تأكل؟

• تناول القهوة بكثرة يجعلها سلاحا قاتلا كما أنه يجعلها تفقد أهميتها كمنبه ، ويؤدى تناولها بكثرة الى افتقاد الجسم لعنصر الكالسيوم، لذلك فلابد من الاكثار من تناول اللبن والزبادى اذا كنت تصر على تناول القهوة ، وحتى تحصل على أكبر فائدة فحاول تناول كوب من اللبن قبل النوم مباشرة ، ان ذلك يجعل الجسم يستفيد من الكالسيوم بشكل كبير، أيضا كثرة المنبهات تؤثر بشدة على الأعصاب والبشرة ، لذلك أكثر من تناول أوراق الخس الطازجة حتى يعود اليك هدؤك النفسى
• اذا كنت تدخن ولا تستطيع الامتناع عنه ، فاحرص على بدء يومك بملعقة زيت زيتون مضافا اليها قطرات من عصير الليمون ، بعد ذلك بعشر دقائق تناول كوبا من اللبن بدون أى اضافات ، ثم انتظر ربع ساعة قبل أن تتناول أى شىء آخر
• اذا كنت تعتمد بشكل كلى على المعلبات فذلك يجعل الجسم مفتقرا لفيتامين (سى) لذلك لابد من تناول عصير الليمون والبرتقال
• اذا كنت تكثر من تناول الشيكولاتة والحلويات فهذه الأطعمة تفرز مادة السيروتونين والتى تعطى احساسا بالتفاؤل فيربط الانسان بين هذه المواد وهذا الشعور ويفرط فى تناول السكريات ، لذلك عليك زيادة تناول الخضراوات والفاكهة ، وقد يكون الافراط فى السكريات نتيجة لمشكلة فسيولوجية حيث تعانى من نقص بعض الفيتامينات والأملاح ، لذلك اهتم بالأطعمة الغنية فيتامين ب مثل القرنبيط والسبانخ والخس وأيضا الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
• اذا كنت تعتمد كثيرا على الأطعمة السريعة الجاهزة لأنها تزيد من فرصة تواجد الكوليسترول وتؤهلك لمشاكل كثيرة، فلابد من تناول سلطة الخضراوات الطازجة أو قليل من الزبيب فذلك من شأنه أن ينقى دمك حيث أن هذه الوجبات الجاهزة تتوافر فيها الدهون المشبعة بكثرة مما يتسبب فى حموضة دمك فتكثر التوترات وتزداد درجات التحفز لديك ويكثر الصداع ، فتأتى الخضراوات والزبيب لاعادة الدم الى قلويته المطلوبة فيحتفظ الجسم بالكالسيوم وتعود الأعصاب لهدوئها
• اذا كنت تمتنع عن الدهون تماما فهذا خطأ لأن بعض الدهون هام جدا للجسم حيث لا يستطيع الجسم بدونها امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان فى الدهون